Så peppar du dig själv

– med spegelns hjälp

Mer än 50 procent av alla kvinnor är missnöjda med sina kroppar. Blir man då lyckligare av att gå ner i vikt? Nej, inte alltid, säger Kicki Kyhle, leg psykolog, leg psykoterapeut och livsstilsexpert på Viktklubb.se.

helskärm

De allra flesta tittar sig i spegeln någon gång varje dag. En del gillar vad de ser, andra inte. Önskan om att bli lyckligare och nöjdare med sig själv genom att gå ner de där sista kilona stämmer inte alltid.

– Oftast handlar det inte om hur mycket man väger, utan istället hur man ser på sig själv, säger Kicki Kyhle. Det är en helt annan process.

Steg ett är att tycka om sig själv som man är. Att se positivt på sig själv. Vill man sen gå ner några kilon så får man inte ha overkliga förväntningar på sig själv. Att gå ner i vikt kan antingen bero på att man vill gå ner några trivselkilon till exempel till sommaren, men man kan också behöva gå ner på grund av hälsoskäl.

– Att gå ner 5 – 10 procent har enormt positiva hälsoeffekter, säger Kicki.

Viktigt är också att gå ner i lagom takt. De som rasar för mycket och för fort har oftast svårt att hålla vikten.

Ok, tillbaka till steg ett, att tycka om dig själv. Ofta handlar det om att man har dålig självkänsla och ett konstant sökande efter bekräftelse.

– Man blir sårbar om man alltid behöver andras bekräftelse. Var istället stolt över den du är och öva på att bekräfta dig själv, säger Kicki Kyhle.

Hur många gånger har du hört eller sagt själv, jag ska vänta med att köpa de där nya jeansen när jag har gått ner fem kilo. Eller jag måste gå ner tio kilo till nästa sommar för att kunna visa mig i bikini.

– Sätt inte livet på paus, säger Kicki. Börja tycka om dig själv nu. Du duger som du är och vill du köpa nya jeans så gör det idag. Vänta inte. Se dina positiva sidor och lyft fram allt som du är bra på.