Perfektionist? Du lever farligt

Är du rädd för att göra fel? Nya studier visar att perfektionister har sämre hälsa.

Bilden av perfektionisten som en effektiv, krävande och alltid högpresterande individ är raserad. Numera talar forskarna om positiv och negativ perfektionism.

- Tidigare satte man ofta likhetstecken mellan perfektionism och noggrann organisation. I dag vet vi att perfektionisten kan vara väldigt slarvig. Det mest utmärkande draget är ängslan att göra fel, säger Fredrik Saboonchi, lektor i psykologi vid Mälardalens och Sophiahemmets högskolor.

I sin doktorsavhandling i ämnet perfektionism visade Saboonchi att det finns ett tydligt samband mellan perfektionism och ångest, ilska och kroppsliga symptom som trötthet, yrsel, sömnsvårigheter och huvudvärk.

- Ofta handlar det om inrotade personlighetsdrag, som man levt med mycket länge, kanske ända sedan barndomen. Perfektionisten har höga krav på sig själv och på andra människor. Elitidrottsmän, kvinnliga chefer, mödrar i karriären, artister med scenskräck och andra personer som känner sig starkt observerade av andra kan drabbas, säger Fredrik Saboonchi.

Hur kan perfektionismen bli positiv?

- Ställ gärna höga krav på dig själv - utan att känna någon ängslan. Sikta gärna högt, men tillåt dig göra misstag.

TEST Har du för höga krav på dig själv?

Så kan du minska kraven på dig själv

VAD ÄR perfektionism?

5 saker som perfektionisten riskerar

Tomas Sjöman