Jämför dig inte med andra - och slipp julstressen

Stressexperten Tomas Danielsson guidar till en stressfri familjehelg

Hemlagad mat och godis, julklappar, gran, träffa släkten och pynta. Julen kan knäcka den mest stresstålige.

– Många försöker vara summan av alla andra på julen. Man ser vad andra gör, får tips från media, och tror att man måste göra allt det själv. Men det är omöjligt, säger stressdoktorn Tomas Danielsson.

De flesta har en vision av julen som en avkopplande mysig familjehögtid. Men i verkligheten stressar sig många till bristningsgränsen i jakten på det perfekta mysandet.

– Många drabbas av något som kallas additionsstress i jultider. Man ser vad alla andra gör, Annika gör si och Pelle gör så, och sen tror man att man måste göra allt det själv. Till det kommer bakrundsbruset från tidningar och tv med jultips och recept på julmat och så vidare. Man försöker helt enkelt vara summan av alla andra. Det skapar en negativ stressituation, säger stressforskaren Tomas Danielsson till aftonbladet.se.

Vill ha perfekt liv

De som stressar mest under julen brukar vara de som också under resten av året vill ha ett perfekt liv. Man vill vara berest, ha en lyckad karriär, ha en fin lägenhet.

– De som är mer bohemiskt lagda brukar komma lindrigare undan också julstressen, eftersom de inte ställer samma krav på perfektion utan låter det bli som det blir, säger Tomas Danielsson.

Sen finns det en annan typ av stress som blir extra tydlig i jultider. Den del av befolkningen som inte kan vara med i köpkarusellen för att man inte har råd att ordna den julen man vill drabbas av en annan typ av oerhört negativ stress. Det gäller också människor som känner sig bortglömda under julhelgen, menar Danielsson.

Många stressas över att inte ha råd

– Ensamma mammor med låg inkomst som inte kan ge barnen de julklappar hon skulle vilja eller farföräldern med låg pension som måste betala en tandläkarräkning i november och inte har råd med presenter till barnbarnen. De kategorierna kan må oerhört dåligt och känna stress under jul. Dåliga relationer kan ocksp bli extra stressframkallande vid familjehögtider, som föräldrar som har en konflikt med vuxna barn. Det blir så tydligt när de inte hälsar på eller ens ringer och hör av sig vid jul. Den stressen är också svårare att göra någonting åt själv, säger Tomas Danielsson.

Kan stressen vara farlig?

– För en psykiskt och fysiskt frisk person bidrar inte några veckors förhöjd stress till några allvarliga konsekvenser - men det är väldigt onödigt. Risken är att man tröttar ut sig totalt när man borde mysa med familjen.

Fem råd för att undvika julstress

Läs mer:

Karin Thurfjell