”Man blir korkad utan sömn”

Sömnforskare: 2,5 timmar alldeles för lite

Sömnforskaren Torbjörn Åkerstedt dömer ut 23-årige Thomas Jönssons försök att sova endast två och en halv timme per dygn.

– Det är definitivt för lite. Han kommer att vara trött, få sämre minne och vara lite mer korkad, säger han till aftonbladet.se.

Att sova för lite kan även få mer allvarliga konsekvenser för hälsan.

– På kort sikt gör för lite sömn att olycksrisken ökar. Man blir till exempel farlig i trafiken. På längre sikt försämras immunförsvaret, man får högre sockerhalter i blodet och ökar risken för fetma, säger Torbjörn Åkerstedt, som är professor vid Stressforskningsinstitutet, Stockholms universitet och Karolinska institutet.

Framförallt påverkas prestationsförmågan. Sämre kreativitet, trötthet och trögtänkthet är några av de effekter som för lite sömn kan ge.

Går att klara sig på 5,5 timme

Men enligt Torbjörn Åkerstedt går det faktiskt att minska antalet timmar sömn helt utan negativa effekter.

– Man kan klara sig på cirka fem och en halv timme om man tränar sin sömnmuskel. Det optimala, om man ska försöka sig på det, är att sova tre timmar på natten och två entimmesperioder någon gång på dagen, säger han.