Bestämda sovtider kan förbättra barns hälsa

Att ha en bestämd tid för läggdags kan förbättra barns sömn och därmed även deras hälsa, visar flera studier.

helskärm

Hos barn som inte får tillräckligt med sömn påverkas beteende, minne, koncentration och känslomässigt välmående, enligt experter.

Forskare menar att fasta sovtider innebär flera fördelar för barn, skriver CNN.com.

– Sömnrutiner har betydelse eftersom de har inverkan på hälsa och beteendemässig utveckling både på kort och lång sikt, säger Lauren Hale vid Stony Brook University Medical Center i New York.

Fasta rutiner viktiga

Rutiner som bad innan läggdags eller att sjunga en vaggvisa hjälper barn att sova bättre, enligt en annan studie.

– Att ha en fast rutin hjälpte barnen att somna fortare, säger en av författarna till studien, Jodi Mindell vid Children's Hospital of Philadelphia, enligt CNN.com.

Hon säger också att vissa föräldrar felaktigt tror att de genom att hålla barnen vakna länge hjälper dem att somna.

– De tror att barnen på detta sätt blir utmattade och därmed kommer att sova bättre. Men vi vet att för övertrötta barn tar det längre tid att somna och de vaknar dessutom oftare under natten, säger Jodi Mindell.