Här får du hjälp med dina sömnproblem

Har du svårt att somna, vaknar på natten eller sover – men känner dig aldrig pigg och utvilad?

Då kan du vara en av miljoner svenskar som lider av sömnproblem.

Aftonbladet.se erbjuder nu Sömnklubb.se, en lösning på dina problem.

Uppskattningsvis var tredje svensk lider av någon form av sömnproblem. Det kan vara allt från svårigheter med att somna, mardrömmar eller helt enkelt att sömnen inte räcker till.

Problemet är allvarligt – sömnbristen hos befolkningen kan kallas en folksjukdom.

Ändå talas det inte så mycket om de här problemen.

Det ska vi ändra på!

Aftonbladets Sömnklubb.se erbjuder nu en hjälp för alla som lider av sömnproblem.

– Bättre sömn gör dig piggare och gladare och ger en rad positiva hälsoeffekter. Det är med andra ord väl värt mödan att lära sig sova. Att erbjuda den här tjänsten blir ett sätt för oss på Aftonbladet att bredda vår service till läsarna – man kan både läsa om sömn och också få handfast hjälp om man lider av sömnsvårigheter, säger Charlotte Andersson, affärschef på Aftonbladet.

Proffshjälp – via datorn

Med Sömnklubb.se prenumererar du på professionell hjälp mot dina sömnproblem. För 379 kronor för 2 månader får du ett inlogg till Sömnklubb.se och ett effektiv KBT-program som du kan följa hemma framför din egen dator.

– KBT, kognitiv beteendeterapi, har visat sig vara den mest effektiva behandlingsmetoden vid sömnproblem. Med KBT fokuserar man på att konkret förändra det som fungerar dåligt – tankar, känslor och vanor kring själva beteendet. Det här är en behandlingsform som visat sig fungera lika bra på Internet som vid en ”vanlig” behandling där psykolog och patient fysiskt träffas. - Det är jag och min kollega Richard Pettersson som tagit fram, utvecklat och vetenskapligt testat den här metoden, säger Sömnklubbs expert och KBT–psykolog Lars Ström.

– Sömnklubbs metod är vetenskapligt testad och är helt enkelt den enklaste och snabbaste hjälpen för dig som lider av insomni. De vill säga har svårt att somna, vaknar ofta på natten eller lider av för tidigt uppvaknande och inte kan somna om, säger Charlotte Andersson.

Sov en timme extra

– Den metod vi använder oss av har i forskning visat sig ge det bästa resultatet – deltagare som genomgår hela programmet får 30 till 60 minuters extra sovtid och somnar in snabbare. De flesta märker skillnad i sömnkvalitet redan efter några veckor. Om du följer programmet så är chansen stor att du kommer att sova bättre, säger legitimerade psykologen Charlotte Ulfsparre som är en av de experter som arbetar med Sömnklubb.

Statistiken talar sitt tydliga språk: 80% av de med svåra sömnproblem blir hjälpta.

Vill du gå med i Sömnklubb? Klicka här!

Det här får du med Sömnklubb.se:

KBT-behandling hemma  

Sömnsäkraste metoden

8–stegs program

Sömndagbok

Sömnprofil

Övningar och uppgfter

Råd från sömnexperter