Terapierna som är bra för ditt inre

Att gå i psykoterapi är varken farligt eller en svaghet. Tvärtom är det både utvecklande och givande. Men vart vänder du dig?

Hälsa visar vägen.

helskärm

Att gå i psykoterapi har blivit vanligare och en anledning är att det inte längre anses var något konstigt eller ”fult”.

Terapi har i stället blivit en språngbräda för att hitta sig själv.

De regelbundna samtalen hos en utbildad psykoterapeut gör att man hittar lösningar, ser sammanhang och kanske förstår hur olika symptom hör ihop med en livssituation nu eller tidigare i livet.

Samtalen har man under en längre eller kortare tid.

– När du har bestämt dig är det viktigt att du väljer rätt sorts psykoterapi och en terapeut som passar för just ditt behov, säger Ulla Grebo, legitimerad psykoterapeut och ordförande i Riksföreningen Psykoterapicentrum.

Få nya perspektiv

Du kan söka hjälp för alla möjliga problem, kanske har du separerat, bråkat med dina föräldrar eller hamnar ständigt och jämt i dåliga relationer utan att förstå varför.

Genom olika slags terapier kan du förhoppningsvis se nya perspektiv och finna vägar att hantera dina svårigheter.

– Du blir medveten om dig själv och ökar din förmåga att hantera ditt liv och det som händer, säger Ulla Grebo.

Står inte ut med sig själv

Ofta samtalar man en eller två gånger i veckan några veckor eller månader. Men ibland kan det behövas flera år för att komma till rätta med sitt jag. Terapin kan ske individuellt, ihop med din respektive, med familjen eller i en grupp.

Att gå i terapi är dock dyrt, mellan 550 och 1 000 kronor per gång. Att söka via landstinget är billigare, men svårare eftersom terapiresurserna är begränsade.

När vet jag att det är dags att söka psykoterapi?

– Den gränsen kan bara du känna. Men generellt kan jag säga att det är när du har kört fast eller när du inte står ut med dig själv och dina problem längre, säger Ulla Grebo.

5 ställen att vända sig till

Vem gör vad inom psykiatrin?

Malin Byström