Har du minne som en guldfisk?

Glömt namnet på filmen du såg igår? Minnesluckor drabbar oss alla. Men det är aldrig för sent att bygga upp sin hjärnspänst.

Plötsligt är kollegans namn och vad vi åt till lunch som bortblåst ur hjärnan. Ändå kommer du ihåg vad din fröken i småskolan hette. Lugn, det är helt normalt och betyder inte att du blivit senil i förtid. Åldersrelaterade minnesstörningar kan komma redan i 30-årsåldern och är oftast helt normala. Och de går att förebygga. Neuroforskaren Gary Small, som har skrivit boken "Minnesbibeln" (Forum), menar att det aldrig är försent - eller för tidigt - att öva upp hjärnan.

Det som händer när hjärnan åldras är att det bildas plack, små samlingar av nedbrytningsprodukter som blir kvar efter att celler har dött. De minimala placken blir sakta fler och fler och försvagar till slut hjärnan. Det gör att vi helt enkelt tänker långsammare och ju äldre vi blir, desto svårare blir det att återkalla minnen. Om vi inte gör något åt det, vill säga. Gary Small har tagit fram ett program för hjärnspänst som bygger på regelbunden hjärngympa och en livsstil som skyddar de små grå. I programmet ingår förutom motion och hjärnvänlig mat även att lösa korsord, öva minnesteknik och lösa matteproblem.

Snabbkolla ditt minne

Resultat

Kom du ihåg 8 ord eller fler

Kom du ihåg färre än 8 ord

helskärm

Lösningarna:

Mata minnet med rätt sorts vitaminer

Livsmedel med mycket omega 3:

Frukt med störst antioxiderande effekt:

Grönsaker med störst antioxiderande effekt:

Sex och sömn är också bra för minnet

Vivvi Toikkanen