TESTA DIG SJÄLV
Uppdaterad 2011-03-10 | Publicerad 2011-02-03
Vill du veta hur stor din risk är för en benskörhetsfraktur inom tio år?
Det finns ett verktyg - FRAX - utarbetat av WHO, Världshälsoorganisationen.
Klicka på ""svenska" i rutan högst upp t till höger.
Gå in under Beräkningsverktyg. Klicka på Europa, sedan Sverige.
Beräkningssidan kommer då upp på svenska. Fyll i den.
Klicka på beräkna, så beräknas risken i procent för att du ska få en benskörhetsfraktur inom tio år. Kontakta sjukvården om du är i riskzonen.
Så stärker du ditt skelett
Var fysiskt aktiv, helst dagligen.
Hårdbanta inte.
Undvik undervikt.
Rök inte.
Drick måttligt med alkohol.
Var ute i dagsljuset varje dag, minst en kvart om dagen på sommaren då du exponerar huden. I huden lagras då
D-vitamin som är livsviktigt för skelettet.
Ät D-vitaminrik mat som fet fisk.
Ät kalciumrik mat, som mejeriprodukter.
Symptom för benskörhet
Frakturer, främst i handled och höft
Flera frakturer samtidigt.
Flera frakturer som följer på varandra.
Kotkompressioner – frakturer i ryggkotorna.
Minskad längd på grund av kotkompressioner.
Krökt ryggrad.
Svåra smärtor och värk i ryggen.