Trött, sugen på sött, stressad och irriterad?
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2010-10-25
Du kan lida av sömnbrist
Det händer när du sover för lite – och så bra kan du må med rätt mängd sömn
Så här reagerar kroppen om du ...
... sover för lite:
Blodtrycket stiger.
Vilopulsen ökar. Kroppen befinner sig i ständig beredskap.
Immunförsvaret försvagas vilket ökar risken för infektioner.
Hjärnan förvirras av all information den inte hunnit ”städa bort”.
Du känner dig ständigt trött och kan inte tänka klart.
Omdömesförmågan påverkas.
Koncentationsförmågan blir sämre.
Du blir stressad och irriterad.
Kreativiteten går förlorad.
Minnet påverkas
Reaktionsförmågan blir sämre.
Prestationsförmågan försämras både mentalt och fysiskt.
Risken för depression ökar.
Suget efter sötsaker och fet mat ökar då kroppen behöver snabba kalorier för att hålla sig vaken. l Risken för fetma, diabetes, hjärt- och kärlsjukdom ökar.
... sover bra:
Musklerna slappnar av och andningen blir djupare.
Mängden stresshormoner minskar.
Blodtryck och vilopuls sjunker.
Produktionen av tillväxthormon och melatonin ökar. Det motverkar bakterier och virus vilket gör att immunförsvaret stärks.
Hjärnan rensar bort alla överflödiga intryck du fått under dagen och får bättre plats för nya minnen.
Du känner dig pigg och skärpt.
Koncentrationsförmågan förbättras.
Reaktionsförmågan förbättras.
Du blir mer kreativ.
Du tål motgångar bättre.
Du känner dig lugnare och mer till freds.
Du blir gladare.
Muskler du använt får tid att återuppbyggas i lugn och ro.
Du känner dig snabbare mätt vilket gör att du äter mindre och löper mindre risk att bli överviktig.
Risken för högt blodtryck, diabetes och hjärt-kärlsjukdom minskar.