Läsarnas bästa sovtips

Läsning, yoga, tankar på sex - eller sex.

Men de vanligaste knepen är de gamla goda: Aktivitet under dagen, en jäm dygnsrytm, och att göra något avslappnande precis innan sänggåendet - ta ett varmt bad, en dusch eller - om möjlighet finns - en bastu.

Här är ett urval av aftonbladet.se:s läsares tips för en bättre sömn.

Tar två rutor mörk choklad (85%).

Sömnen kommer efter 20 min.

Sven

Slå upp en gammal skolbok och låtsas att du har prov dagen efter. Du somnar på ett kick!

Anonym

Min katt kommer och lägger sig jämte mig och spinner, då somnar jag hur lätt som helst.

Solan

Hårdrödsmacka och ett glas mjölk, te med hopnug eller rött te.

Anonym

Jag brukar fråga mig själv: vad skulle du göra om du fick 5 miljoner-, ibland mer.

Sedan brukar jag fantisera om vad jag skulle göra med pengarna. Ge bort, renovera hemma, resa och i så fall, vart. O.s.v.

Över detta somnar jag. Garanterat!

Anonym

Sex med sig själv eller partnern är det bästa sömnmedlet.

Mick Jagger

Räkna baklänges från tex 200, mycket effektivt man håller tankarna fokuserade på räkningen istället för på andra tankar som maler runt i huvudet.

CaritaP

Bästa sättet att sova efter en tuff arbetsdag är ett varmt bad en halvtimme och bada så varmt som möjligt, tända levande ljus och lugn klassisk musik. Varje dag gör jag det för annars går det inte att somna efter 15 timmars dag, med massa stress.

Charlotte

För mej det bästa att äta en banan och dricka 1 glas mjölk. Då slocknar jag på en gång...

Margoth

Jag somnar till Sara Brightban "Timeless" på låg volym.

Owe

Jag kollar på en långfilm innan. Allt tänkande om hur filmen hänger ihop etc får mig genast mycket tröttare, och då somnar jag lätt som en plätt!

Flippy

Att lägga sig när man gäspar (även om klockan bara är åtta) är klokt. Försöker du hålla dig vaken fast du är trött riskerar du att sömntåget redan gått när du väl kommer i säng. 

Anonym

Skaffa ett jobb som kräver hårt kroppsarbete...  tro mej sömnproblemen försvinner..

Anders

Jag tänker på något så tråkigt som en apelsin. Jag vänder och vrider på den och det blir inte mycket variation för en apelsin ser ju nästan likadan ut runt om. Jag försöker att tänka mej lite bruna fläckar m.m. men det blir ju ändå så tråkigt så man kan bara inte hålla sig vaken.

Mona-Lisa

Nio tips - så får du bättre sömn

aftonbladet.se