Blunda för stress - och sov bättre

Kroppen måste vila för att orka

Stress, sena vanor och alkohol gör att svenska folket sover allt sämre.

Men det finns enkla sätt att få en bättre sömn.

- Jag hoppas att jag äntligen ska kunna sova bättre nu, säger Britta Wennergren, 60, som besökte sömnmässan i Stockholm igår.

helskärm

Svårt att koncentrera dig, lite glömsk eller en allmän känsla av inte vara på topp? Det kan vara sömnbrist, något som drabbar allt fler svenskar.

- Vi vet inte om folk sover mindre idag eftersom det inte finns någon äldre forskning att jämföra med. Men vi vet att sömnproblemen i samhället har ökat, säger Torbjörn Åkerstedt, professor vid Karolinska institutet och sömnforskare.

Farligt att sova lite

Och det är den ökade stressen i samhället som är den stora boven, säger han.

Konsekvenserna av att sova för lite är allvarliga. Sömnen är kroppen sätt att återhämta sig, befästa minnet och stärka immunsystemet. Det pågår också forskning om sambandet mellan sömnbrist och sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar.

- Men det är inte bara hur länge vi sover som är viktigt, utan också kvaliteten på sömnen är viktig.

Britta Wennergren lever ett typiskt stressigt liv med mycket jobb och oregelbundna tider. Hon har haft sömnproblem i många år och besöker sömnmässan på Norra Latin i Stockholm för att hitta hjälp mot sina besvär.

Löser upp spänningar

- Jag tycker att det är väldigt bra att kunna lära sig mer om olika tekniker för att kunna slappna av och sova bättre.

Hon provar på rosenterapi, en lätt beröringsmassage som löser upp spänningar i olika delar av kroppen.

- Det kändes väldigt skönt, jag ska prova och se om det blir bättre, säger hon.

Läs också

Katrin Krantz