Finn lugnet i julstressen
Uppdaterad 2011-03-08 | Publicerad 2006-12-21
Enkel yoga gör susen
Svårt att somna efter klapphets och rimpanik?
Här får du ett enkelt program som löser upp dagens stress och gör det lättare att komma ner i varv och somna.
Du kan göra programmet i sängen, på en yogamatta, på en mjuk matta eller filt på golvet. Ha löst sittande kläder så att du kan andas djupt.
Andas in och ut genom näsan. Låt magmuskler och bröstkorg expandera ut från kroppen när du andas in, och gå tillbaka in mot kroppen när du andas ut. Låt andetagen bli långa och regelbundna.
1 / 4
Fler tips:
Catarina Rolfsdotter (halsa@aftonbladet.se)
