En latte om dagen = 6 kilo extra på ett år!
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2008-03-14
Små vanor gör stor vikt-skillnad
Det lilla extra vi stoppar i oss mellan målen och egentligen inte registrerar för att "det gör ingen skillnad" kan i det långa loppet bli många extra kilon.
Om du hela tiden tar lite extra av allt kommer kilona garanterat krypande. Bara 100 kalorier extra per dag i förhållande till hur mycket du ska äta kan ge dig en viktökning på flera kilo inom ett år.
En caffe latte till exempel innehåller ofta över 100 kalorier.
– Kaffe ger inga kalorier, men två deciliter standardmjölk innehåller ungefär 120 kalorier. Mjölk är näringsrikt, och ger viktiga vitaminer och mineraler. Men äter man mer än man behöver går man upp i vikt, säger Viktklubbs dietist Mary Hyll.
Nötter är en annan kalorifälla, som blivit ett populärt mellanmål.
– Visst är nötter nyttigt, men också väldigt energirika. En näve cashewnötter ger drygt 370 kalorier. För samma kalorier kan du i stället äta nästan sex äpplen.
Här ser du vad några extratuggor kan göra för vikten om du äter det dagligen utöver vad du bör äta.
Drycker
1 glas saft (2 dl)
82 kalorier
4,3 kilo extra/år
1 burk läsk (0,33 l)
135 kalorier
7 kilo extra/år
1 glas rödvin 12% (1,5 dl)
108 kalorier
5,6 kilo extra/år
1 glas torrt vitt vin 12% (1,5 dl)
102 kalorier
5,3 kilo extra/år
1 burk folköl 3,5% (0,33 l)
125,4 kalorier
6,5 kilo extra/år
1 caffè latte (1 del kaffe, 2 delar standardmjölk)
Ett stort glas = 120 kalorier
6,4 kilo extra/år
Godis, glass och kakor
En 88:an
195,2 kalorier
10,2 kilo extra/ år
1 mariekex
26,6 kalorier
1,4 kilo extra/år
50 gram mjölkchoklad
277,5 kalorier
14,5 kilo extra/år
1 (hembakt) kanelbulle
169,5 kalorier
8,8 kilo extra/år
1 Delicatoboll
292,9 kalorier
15,3 kilo extra/år
5 gelegodisar
75 kalorier
3,9 kilo extra/år
Mellanmål och snacks
1 dl cashewnötter
377,7 kalorier
19,7 kilo extra/år
1 Risifrutti Hallon
262,5 kalorier
13,7 kilo extra/år
1 Yalla Ananas/Guanabana/Vanilj
245 kalorier
12,8 kilo extra/år
2 skivor hårdost
67,4 kalorier
3,5 kilo extra/år
1 banan
101,9 kalorier
5,3 kilo extra/år
1 smaksatt riskaka, 18% fett
36,5 kalorier
1,9 kilo extra/år
1 croissant
157,5 kalorier
8,2 kilo extra/år
1 ägg
73 kalorier
3,8 kilo extra/år
Källa: www.viktklubb.se