Jonas, 32: 4 kilo till – sen är jag nöjd!

Jonas har tappat 26 kilo med Viktklubb.se

Jonas Ek hade nått en vikt på 100 kilo. Ohållbart kände han, med tanke på att han arbetar med hälsofrågor inom landstinget.

– Man vill ju föregå med gott exempel, säger Jonas.

Fast beslutna att förändra sina liv gick Jonas och hans sambo Jenni med i Viktklubb.se. Ett beslut som förändrade deras liv totalt.

Dagboken, var ett av skälen till att valet föll på just Viktklubb.se.

– Att varje dag kunna se hur många kalorier man fick i sig kändes avgörande. Det gav även möjlighet att kunna unna sig precis vad man ville utan att få skuldkänslor, säger Jonas.

Efter ett par veckor fick Jonas bra koll på hur mycket kalorier han åt, men även hur mycket han gjorde av med. Han äter fortfarande allt, men vet hur mycket som ryms inom hans kaloribudget.

– Det handlar om att hitta balansen, säger han.

Ändrade sina matvanor

Jonas och hans sambo investerade även 400 kronor i en digital våg, så att de fick björnkoll på vad de stoppade i sig.

Innan Jonas gick med i Viktklubb.se var han en flitig restaurangbesökare. Men restaurangmaten var inte särskilt snällt mot hans midjemått. Han går fortfarande gärna ut och äter, men nu har han lärt sig att göra smarta val.

– De flesta större restaurangkedjorna har bra näringsinformation både i sina restauranger och på sina hemsidor, säger Jonas.

Bra med rutiner

Rutinerna är också en anledning till att Viktklubb.se har fungerat och passat Jonas så bra. Tidigare kunde han slarva med maten, nu för tiden går han aldrig hungrig.

– Det betyder att jag sällan får några rejäla sug efter sötsaker. Fyra måltider om dagen håller både magen i lag, suget borta och humöret under kontroll, säger han.

I takt med att viktminskningen började ge effekt kom glädjen att röra på sig tillbaka. Till en början motionerade han mest för att han kände sig tvungen, sedan för att han upptäckte att det gick lättare att gå ned i vikt.

– Efter ett tag insåg jag att jag mådde mycket bättre av att träna, jag fick mer ork.

Långsiktighet hjälper

Att Jonas såg viktminskningen som ett långsiktigt projekt tror han har hjälpt honom att lyckas.

– Ett bra sätt att orka hela vägen är att jobba med delmål, säger han.

På de 9 månader Jonas har varit aktiv medlem har han gått ner cirka 26 kg. Nu har han satt upp ett nytt viktmål – ytterligare 4 kilo ska bort.

– Sedan är jag nöjd. Då ska jag satsa på att hålla vikten. Dagboken och coachmejlen kommer att vara ett bra stöd.

Jonas tre bästa tips:

1. Ät fyra måltider om dagen, det håller suget borta och humöret under kontroll.

2. Ät inte för stora portioner.

3. Fortsätta skriva in i dagboken när det går tungt.