Hoppa över gympasset

Att dammsuga och klippa gräset ger lika bra träning

LONDON

Diska, klipp gräset och gå i trappor.

Det är lika bra som gymmet.

Vanliga vardagsövningar är lika effektiva som hårda träningspass, visar en ny studie.

Undersökningen är gjord vid University of Hong Kong, skriver engelska Daily Express.

Och vi pratar inte om armhävningar hemma på köksgolvet eller situps på kontorsgolvet.

Det kan handla om att skura golvet eller att alltid välja trapporna framför hissen.

Kort träning men ofta

Sex minuter av sådan lättare vardagsträning, fem gånger per dag, är lika bra som att köra tre stenhårda gympass i veckan. Lite men ofta, är tanken.

- Det kan ge förbättringar för tidigare stillasittande vuxna människor som är jämförbara med hårda träningspass, säger Duncan Macfarlane som lett studien.

Passar folk med tidsbrist

50 personer i åldrarna 35 till 60 år delades upp. Den ena gruppen tränade hårt, den andra vardagstränade regelbundet. Båda grupperna fick en bättre fysisk form.

- Det här passar individer som av tidsbrist eller bekvämlighet har struntat i traditionell träning, säger Macfarlane.

Läs mer:

Claes Petersson