Sömnbrist gör dig fet

Skiftarbetare i riskzonen

Sover du mindre än sex timmar per natt ökar du risken att bli överviktig.

Det visar en ny undersökning genomförd i Taiwan.

– Tillräckligt med sömn är viktigt inte bara för att upprätthålla hälsan, utan också för att behålla figuren, säger taiwanske läkaren Hsiao Thu-Jen, enligt dagbladet.no.

Han refererar till en undersökning där 3847 skiftarbetare inom elektronikbranschen i Taiwan ingått. De som sov mer än sex timmar per natt var generellt sett smalare än de som sov mindre.

Mindre mängder leptin

Undersökningen visar hur sömnlöshet gör att kroppen producerar mindre mängder av hormonet leptin. Leptin kontrollerar kroppens vikt och höjer nivån av grehlin – ett ämne som både ökar hungerkänslan och leder till sämre fettförbränning.

Oregelbunden sömnrytm, vilket är en följd av skiftarbete, är också en betydande orsak till övervikt, visar undersökningen.

De som lägger sig sent och äter mat senare på kvällen har lättare att lägga på sig extra kilon, menare Chu Nian-fen, en annan läkare i Taiwan.

– Att gå och lägga sig tidigt och gå upp tidigt på morgonen är en nyckelfaktor för att hålla sig i form, säger han.

Alexandra Ramnewall