Sover du tillräckligt?

Lina Thorén

Här är fem tecken på att du får tillräckligt med sömn

Att vi behöver åtta timmars sömn är den vanligaste rekommendationen.

Men sömnbehovet ser olika ut hos olika personer.

Lättaste sättet att veta hur mycket sömn du behöver är att lyssna på kroppen.

Sex, sju eller åtta timmar? I mörker eller lite ljust? Hård säng eller mjuk? Kyligt eller varmt?

Sömnråden från vetenskapen ändras hela tiden: Vi ska sova mer för att gå ner i vikt, men mindre för att hålla oss unga, och så vidare.

Olika från person till person

Varje persons behov av sömn ändras också genom livet.

En engelsk studie som publicerades tidigare i år visar att personer som är mellan 20 till 30 år sover i genomsnitt 7,23 timmar, 40–55–åringar sover 6,83 timmar och personer mellan 66 – 83 år sover 6, 51 timmar per natt.

En annan brittisk studie, som också publicerats i år, visade att kvinnor behöver cirka 20 minuter mer sömn per dygn än män.

Hur mår du egentligen?

Det lättaste sättet att se om man får tillräckligt med sömn är att notera hur du känner dig under dagen.

Om du känner dig slö och ostadig så är det ett tydligt tecken på att du sovit för lite.

Även morgontrötthet kan vara ett sådant tecken: Lite svårt att gå upp kan det vara för vem som helst såhär på hösten. Men om morgontröttheten inte försvinner efter frukost eller när det är dags att börja jobbet, så kan det vara en indikation på att du sover för lite.

Sömnbristen gör det svårare att sova

Andra tecken på att du lider av sömnbrist kan vara att det är svårt att somna på kvällen eller att du har svårt att sova lugnt på natten.

Om du däremot sover tillräckligt för ditt individuella behov, så märks även det – oavsett hur många timmar du har sovit. Här nedan kan du se listan på de goda tecknen som du ska försöka uppnå.

Vill du få hjälp med dina sömnproblem – bli medlem i Sömnklubb här!