Få ny energi i ett enda andetag

Stopp! Stanna... och ta ett djupt andetag.

Mer behövs inte för att hitta lite lugn i vardagen.

Jag har provat. Varför inte testa du med?

Tänk att mitt i sorlet hitta ett inre lugn som gör dig fokuserad, effektiv och fylld av ny energi. Kanske skulle man hinna med allt det där man tänkt göra... hela listan med måsten.

– Eller inse att allt inte måste göras. Åtminstone inte just nu, inflikar Mikael Widerdal som expert på avslappning.

Får vi bara lite avstånd till det vi gör och lyfter blicken är det lättare att se situationen i sin helhet och prioritera det som faktiskt är viktigt. Då slipper vi bränna en massa energi i onödan menar han och är övertygad om att de flesta skulle kunna förändra sina liv bara de lärde sig stanna upp ibland.

– Det handlar om att ladda om. Ta tillbaka sin egen kraft, säger han.

Det är faktiskt inte svårt (bara man kommer ihåg att göra det...). Res dig upp, blunda och ta tre-fyra djupa andetag. Det räcker för att stressen ska rinna av dig och du ser allt med nya ögon. Det viktiga är att göra det lite då och då. Den ökade syresättningen får hjärnans celler att jobba effektivare och när alla synintryck stängs ute får hjärnan vila. Avbrottet gör att den hinner bearbeta tankar vi inte hunnit med.

– Effekten är densamma som när vi lägger huvudet på kudden om kvällen. Plötsligt hittar vi lösningen på saker vi gått och grunnat på hela dagen, säger Mikael Widerdal men tillägger att även själva rörelsen är viktig.

När vi rör oss släpper spänningen i musklerna och ny energi frigörs. Samtidigt får vi utlopp för den fysiska kraft som byggs upp av stressen och minskar risken för musarm, gamnacke och iphonefinger. Inte dumt alls.

Caroline Hougner

LADDA OM MED MIKAEL WIDERDAL

Här får du en minimeditation på 3 minuter med Mikael Widerdal, diplomerad mental tränare.