En matdagbok räddar vikten i jul
Uppdaterad 2011-03-10 | Publicerad 2010-11-22
Jo, det funkar!
Julen närmar sig och det gör också mängder av skinka, glögg, pepparkakor och lussebullar. Ett sätt att hålla koll på vikten kan vara att anteckna vad du stoppar i munnen.
I en studie gjord vid the Center for Behavioral Medicine i Chicago, USA, fick 38 personer som ville gå ner i vikt skriva matdagbok. De började anteckna två veckor före Thanksgiving (i slutet av november) och satte punkt två veckor efter nyår. De som varit flitiga med sina dagböcker gick ner 3 kilo, medan de som inte skrivit alls gick upp 1,5 kilo.
Om du sköter din matdagbok ungefär 75 procent av tiden ska det underlätta viktminskningen.
