Så får du med alla muskelgrupper

Låt kroppen jobba dynamiskt

Funktionell träning och Zumba lever kvar även nästa år. Viktklubbs motionscoach Shirin Rågby Djavidi spanade in några av trenderna på Allt för Hälsa-mässan förra helgen.

helskärm

Trenderna pekar mer och mer på funktionell och stabilitetsträning. Hos Spartan gym fanns både kettlebells, bulgarian bags, aqua bags, käglor, snakeropes, slägga och bildäck. Det kanske låter krångligt, men det är precis tvärtom. Det är enkel basträning för hela kroppen men väldigt tufft. Principen bygger på att involvera hela kroppen där du aktiverar både styrkan, explosiviteten och balansen.

– Det kommer att bli ännu mer ”back to basic” säger en av Spartan Gyms ägare, Jenny Samuelsson.

– Vi tränar bland annat med snakeropes, som tidningen Men´s Health har utnämnt till världens mest effektiva träningsform två år i rad, säger Jenny. Snakerope är två tjocka rep som du ska sätta fart på till en vågrörelse, vilket gör att hela kroppen måste jobba.

Vad är funktionell träning?

– Det är träning där hela kroppen får jobba som en enhet. Istället för att isolera muskelgrupper så involverar man alla, säger Jenny. Det som skiljer funktionell träning från traditionell är att i funktionell träning får kroppen jobba mer dynamiskt.

Att träna dynamiskt är mer naturligt för kroppen och det är också en träningsform som du har mer nytta av i vardagen. Så det kommer inte som en överraskning att den här formen av träning tar överhand mer och mer.

Zumba – fortsatt stark

Även zumban slår hårt fortfarande. Mässan inleddes med ett fartfyllt zumbapass på stora scenen där hela publiken stod och klappade händerna. Musiken är härlig och dansen glad och tacksam för alla åldrar.

Men oavsett trender eller inte så är det absolut viktigaste att man rör på sig över huvudtaget. Det bästa är att du gör, inte vad du gör.

Shirin Rågby Djavidi