Håll formen framför tv:n
Mer kom-i-form från Viktklubb.se:
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2007-09-17
Håll formen framför tv:n
November-rusk och mörka kvällar. Att ta sig till gymmet känns lagom lockande.
–Tappa inte formen för det, tycker Viktklubbs motionsexpert Shirin Djavidi.
– Träna hemma i stället.
Här är 12 övningar som formar kroppen i expressfart.
– De är riktigt jobbiga. Kör du två till tre gånger i veckan ser du resultat redan efter en månad.
Komplettera gärna med konditionsträning, då ser du skillnad ännu snabbare.
Glöm inte att värma upp innan du börjar.
– Hopprep är super. På 20 sekunder får du upp flåset.
Knäböj är också en bra uppvärmningsövning eftersom du jobbar med kroppen stora muskler.
Och slarva inte med stretchen. Kör igenom hela kroppen, även om du bara har tränat till exempel armar.
Vill du utmana dig själv – kör tyngre, längre och övningarna i en annan ordning.
