Så motar du månads-monstret

TIPSET PMS

Att förvandlas till Mrs Hyde en gång i månaden är tröttsamt. Men det finns knep när PMS-monstret slår till.

Mot svullnad: Ödem eller vatten i kroppen är en naturlig reaktion före mensen. Lindra problemet genom att minska på salt, alkohol och drycker med koffein under tiden.

Mot humörsvängningar:

Motion och kosttillskott kan lindra symptomen. Pröva vitamin B6, kalcium och magnesium, men ha tålamod – det tar ett tag innan du ser effekt.

Mot plötsligt sockersug: Tillåt dig små mängder av din älsklingslast, som choklad. vid stora problem, prova kosttillskott med krom eller en kapsel med äppelcidervinäger före varje mål.

Mot ökad aptit: Banta inte! Kroppen behöver ungefär 500 extra kalorier per dag när du har PMS.

Mot muskelspänningar: Gå en promenad. Det frigör endorfiner som får dig att må bättre och lindrar ond mage.