Byt höstdepp mot självpepp

Möt höstkylan med öppen famn – och träna upp din inre styrka. Olof Röhlander, mental coach, hjälper dig att vända motgång till medgång.

helskärm

Brukar det kännas tungt så här års?

Genom att träna upp din mentala styrka kan du få ett bättre tålamod, bli mer flexibel och lära dig att koppla bort störande moment – och du kan möta höstens motgångar med uppkavlade ärmar.

Styrketräna psyket

Föreläsaren och inspiratören Olof Röhlander förklarar i boken ”Det blir alltid som man har tänkt sig” hur du kan styrketräna psyket precis som du kan träna upp dina armmuskler.

– Försök att se störningar i vardagen som möjligheter att öva. Utmana ditt tålamod. Det kan vara oerhört stressande när parkeringsautomaten bara står och tuggar. Hitta en fördel med att du får stå där och fokusera på det. Nu fick du kanske tid att skicka det där sms:et som du inte hann skicka tidigare, säger Olof Röhlander som ett exempel.

Ta kontroll

En mentalt stark person kan behålla kontrollen oavsett hur yttre omständigheterna ser ut. En lång bilkö, orättvis chef eller en vän som ständigt kommer försent blir, i?stället för problem, ypperliga tillfällen att träna din mentala styrka.

– Du har förmodligen irriterat dig, stressat eller låtit dig nedslås av motgångar tillräckligt länge för att veta att den reaktionen inte direkt har fått dig att må bättre. Ta kontroll över hur du mår. Lägg det inte utanför dig själv genom att skylla på otur eller dåliga omständigheter.

Inställningen viktigast

Enligt Olof Röhlander är det inte yttre faktorer som avgör hur framgångsrika vi är, utan vår inställning.

– Tänk inte ”jag är inte tillräckligt duktig och därför fick jag inte det här jobbet”, utan försök hitta fördelarna med att du inte fick det. Det kan vara mer eller mindre sant.

Han tycker att det kan vara bättre att lura sig själv lite, än att hålla sig strikt till ”sanningen” och låta sig knäckas.

– Högpresterande människor har ofta en ganska orealistisk syn på sig själva. Det gör det lättare för dem att sikta högt och skaka av sig misslyckanden. Välj att hantera situationen på det sätt som du vinner mest på.