Stretcha rätt – sov sött

Sträck dig till bättre nattsömn. Övningarna är skapade av amerikanska pilatesinstruktören Lara Hudson.

Du behöver:

Lite mjuka sköna kläder, en matta eller handduk att sitta och ligga på.

Tips:

Sätt gärna på lite

ro­givande musik i bakgrunden, ta om möjligt en stillsam kvälls­promenad innan du stretchar ut. Undvik kaffe sent på kvällen och skapa tid för en lugn stund.

Belöningen:

Du känner dig avstressad och kan få en lugnare, skönare sömn under natten. Du samlar ny energi och har lättare att orka med morgondagen.

1. Katten med twist

2. Höfttwist

3. Väggrullning

Mona: Yoga ger mig ett lugn

Tack vare poweryoga fick Mona Yngvesson, 30, sömnen tillbaka.

Petra Thoren