Åsa tappade 7 kilo med stavar
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2007-05-21
"30 minuter om dagen räcker!"
Åsa Gruvsjö i Hedemora stavar sig snabbt mot målvikten. Sedan hon köpte stavarna har de varit ett med henne.
När Åsa födde sitt första barn ökade hon i vikt. Hennes svaga punkt är godis, i synnerhet Marabou mjölkchoklad. Nu har hon minskat 7 kilo och 6 midjecentimeter, allt sedan hon gick med i Viktklubb.se och började med stavgången i november.
- Ändå har det inte alltid blivit en promenad om dagen utan i snitt 3-4 gånger i veckan, säger Åsa Gruvsjö som är egenföretagare på webben.
Presterar mer
Åsa kom igång med stavgången när hon fick veta hur bra den tar på hela kroppen. Armarna och bröstet får jobba och hon känner att hon presterar mycket mer och rör på hela kroppen under promenadpasset.
Hon har sitt egen träningsstrategi.
- Jag brukar tänka att en frisk promenad blir man alltid pigg av och man kan avvara en halvtimme per dag vare sig man jobbar eller inte.
Peppad
En promenadpartner som peppar när det går trögt är också en ovärderlig hjälp. Numera unnar Åsa sig tid att motionera och tänka på vad hon äter.
– Mest håller jag mig till att äta godis på lördagar nuförtiden, fast det är svårt.
Så mycket bränner du på 30 minuters stavgång:
Så höga ska stavarna vara:
Expertens tips:
Alan Bergström, motionsexpert på Viktklubb.se:
För att uppnå bästa effekt krävs att man verkligen ”skidar på” och trycker sig framåt, riktiga vridningar av överkroppen och rejäla frånskjut med armarna.Stavgång går i övrigt att variera på samma sätt som löpning; intervaller, backträning etc.
