Så mycket sömn behöver du

Ju äldre du blir – desto mer tid får du.

Vakentid, alltså, för nu bekräftar forskarna vad vi redan visste: äldre behöver inte alls lika mycket sömn som yngre.

Samma forskare menar också att om du inte är trött under dagen – då har du sovit tillräckligt, oavsett om det bara är 6 timmar.

helskärm

Har du panik över att du sover för lite?

Kanske har du blivit skrämd av alla varningar om hälsoeffekter som sker när sömnen blir för knapp.

Då kanske du kan relaxa nu. Om du känner dig pigg trots bara dryga 6 timmar så är det helt okej. Är du däremot trött under dagen kan det hända att du behöver öka på sömnen lite – om du inte är över 60 vill säga, då är det helt normalt att känna sig lite trött under dagen.

Lider av sömnstörningar

De som är yngre och som trots tillräckligt med sömn ändå känner sig trötta bör dock kolla upp så att de är helt friska och inte lider av sömnstörningar, menar forskarna vid University of Surrey i Storbritannien.

I studien lät de folk i olika åldrar ligga åtta timmar i sängen och det visade sig att de mellan 20-30 år sov cirka 7,23 timmar, vilket kan jämföras med de mellan 40-55 år som sov 6,83 timmar och de mellan 66-83 år som sov 6,51 timmar.

Lång tid att somna

I snitt tog det nästan dubbelt så lång tid för de äldre att somna jämfört med de yngre som somnade på cirka 8,7 minuter.

De äldre hade också kortare djupsömn jämfört med de yngre, något som minskade successivt med åren.

Forskarna menar att behovet av antalet sovtimmar varierar från person till person och att man själv måste kunna avgöra det – är man pigg under dagen sover man alltså tillräckligt.

Vidare varnar forskarna för att ta alltför sena powernaps, eftersom det stör sömnen på natten.

Lär dig sova bättre med Sömnklubb.se

KBT-tjänsten på nätet för dig med sömnproblem.

Bli medlem här!