Så gick Martin ner hela 29 kilo på tre månader

Här berättar han om sin viktresa

helskärm

29 kilo på tre månader – det var starten på Martin Bjurels viktresa.

1,5 år senare håller han fortfarande fast vid sina hälsosamma vanor.

– Jag har fått en större vilja att utmanar mig själv att pröva nya saker, säger stockholmaren.

I gymnasiet började Martin Bjurel lägga på sig vikt. Något som sedan fortsatte även när han slutade skolan – vid 33 års ålder vägde han över 100 kilo.

– Jag ville verkligen göra något åt min övervikt och hade provat flera olika metoder. Men inget funkade, säger 35-åringen.

Vändningen kom när Martins bästa kompis för några år sedan blev medlem i Itrim.

– Han gick ner 25 kilo och jag såg dessutom den dramatiska förändringen vecka för vecka. Det var fantastiskt: Jag blev väldigt inspirerad och ville testa själv, säger Martin.

Här hittar du närmaste Itrim–center.

Börja sitt nya liv

Det här var mitt i sommaren och han bestämde sig för att vänta tills hösten innan han började sitt nya liv – i augusti 2013 valde han att göra en så kallad rivstart. Han åt då måltidsersättning under 12 veckor. Dessutom började han träna fyra gånger i veckan.

– Det fungerade väldigt bra för mig! På 83 dagar gick jag ner hela 29 kilo. Jag såg snabbt resultat och det gjorde mig väldigt motiverad att fortsätta. Det är det som är hela tanken med att göra en rivstart, säger Martin.

Efter att ha gått ner den vikt du bestämt, kommer sedan det verkliga jobbet – att göra vikten hållbar och fortsätta med de nya vanorna.

– Det var det här många var skeptiska till i början när jag berättade om Itrim. De undrade om jag skulle behöva käka pulvermat resten av livet. Men allt det handlar om är ju att i en inledande fas lägga om dina rutiner och att bryta dina gamla matovanor. Därefter äter du ju vanlig, god mat om än i lite mindre mängd än vad jag brukade stoppa i mig. Sedan är personalen väldigt trevlig och peppande på Itrim och det gör också det hela lättare. Det blir en väldigt härlig atmosfär mellan alla som är på mitt center. Inte så där opersonligt som det är när man tränar på andra träningskedjor, säger Martin. 
Här kan du läsa mer om Itrims populära metod.

Delar tips och trix

Han berättar att han på haft stort utbyte av att träffa andra itrimmare som också vill komma i form.

– Det är skönt att träffa människor i samma sits som du själv befinner dig i. Vi delar tips och trix och peppar varandra. Dessutom har jag lärt mig mycket om motivation, mat och träning av min coach och de workshops som jag varit på. Ett jättebra upplägg tycker jag, säger Martin.

Han berättar att han har gjort en bilddagbok där han dag för dag har dokumenterat sin viktförändring. Tanken är att så småningom klippa ihop den till en liten filmsnutt, med alla fotona efter varandra, så att man verkligen ser förändringen.

– Det är ett roligt projekt, säger Martin. 

Vad skulle du säga är den yttersta hemligheten bakom din viktresa?
– Att jag lyckats lägga om mina rutiner vad det gäller mat och träning. Jag brukar säga att ”nu letar jag inte längre efter ursäkter för att slippa röra på mig, nu hittar jag lösningar för att träna”.
Vill du ha hjälp att gå ner i vikt – här hittar du mer inspiration.

Slutade snarka

Vad har din livsstilsförändring gett dig som människa?

– För det första så blev min sambo jätteglad – jag slutade nämligen att snarka. Men sedan har det gjort mig mycket piggare. Jag orkar mer, tycker det är kul att träna och det känns skönt att inte bli trött av att gå i trappor. Dessutom är det roligt att köpa kläder. Nu sitter de ju snyggt, säger Martin.

Vilket är ditt bästa tips till andra som vill gå ner i vikt?
– Ta ett helhetsgrepp och fokusera både på träning och matvanor. Sätt upp små delmål och belöna dig själv när du klarar dem. Jag har gett mig själv små presenter när jag tagit mig till en ny nivå. Det har varit en bra morot. Efter de första tre månader gjorde jag till exempel en tatuering, säger Martin.

Att gå ner i vikt innebär ju en del uppoffringar, har det varit värt det?

– Jajamensan, alla dagar på veckan!
Läs mer om Itrims populära metod – klicka här.

Reebok