Bli inte knäckt av julstressen

Så undviker du att bränna ut dig i jul.

Luciatåg på dagis, glöggfester, toklånga ”att-göra-listor” och tajta deadlines på jobbet. Advent – och vardagslivet snurrar fortare än någonsin.

För Gun Britt Larsson, 51, satte stressen plötsligt stopp för livsglädjen.

– Jag rasade ihop i hallen och grät. Sedan blev allt svart.

Hon rusar från kontoret, missar ändå tåget. Barnen väntar ensamma hemma, hon har lovat att köpa med kinamat.

En tung matkasse i ena handen, påsen med take away i den andra, grannen kommer ut, är orolig för hjärtat.

”Jag ska bara ställa ifrån mig kassarna”, säger hon, öppnar ytterdörren.

Där tar det stopp.

Med armarna kring benen kryper hon ihop i fosterställning. Kroppen skakar och tårarna rinner.

Resten av kvällen är svart.

– Jag har inga minnen av hur det gick med grannen, eller om vi åt upp kinamaten, berättar Gun Britt Larsson.

Det var 1999, hon jobbade som tidskriftsredaktör och hade under en lång period levt under en orimlig press.

Total utmattning

På jobbet var det kaos, hon hade precis bytt arbete, men inte helt kunnat släppa sitt förra.

Samtidigt gick hon igenom en skilsmässa och ställde upp för vännerna i alla lägen.

Barnen, två pojkar, då nio och sju år, behövde hennes tid för läxor och sagoläsning.

– När det kom till mina egna behov, tänkte jag: ”det där får jag göra sedan”. Alltid sedan.

Till slut höll inte Gun Britts uppsnurrade tempo. Hon blev utbränd. Drabbades av total utmattning.

Tillfälligt avbrott

Själv väljer hon att kalla det ett ”tillfälligt avbrott”.

– Det var min kropps sätt att rädda livet på mig. Hade jag fortsatt i samma takt hade jag dött. Det är helt okej att satsa stenhårt under en period, men om kroppen aldrig får chans till återhämtning, blir det farligt, säger Gun Britt.

Kronisk stress gör att kroppen utsöndrar för mycket av stresshormonet kortisol. Överproduktion av kortisol påverkar signalsubstansernas funktioner i hjärnan och skapar en typ av kortslutning mellan nervcellerna. De normala kommunikationslinjerna ”dör”, precis som telefonledningar som rivits ner i en storm.

Började glömma

Och innan Gun Britt kollapsade visade hennes kropp alla symtom på att hon höll på att dundra rakt in i väggen.

– Jag visste inte på vilken sida av vägen jag skulle köra bilen, jag mindes inte koder och telefonnummer jag använde mig av varje dag och jag tappade namnen på mina arbetskamrater.

Följden blev att hon blev ännu mer orolig över att inte räcka till. Och skruvade upp tempot och kraven ännu ett snäpp. Tills hon brakade. Hon var sjukskriven i ett år.

– Först när jag insåg att jag var sjuk, kunde jag bli bättre.

Coach i stresshantering

Idag jobbar hon som friskvårdskonsult och coach i stresshantering. Tillsammans med friskvårdsterapeuten Åsa Joelson har hon skrivit ”Tillfälligt avbrott” (Informationsförlaget), en handbok i att komma tillbaka när kropp och själ har dragit i nödbromsen.

– Jag ville tala om att det hänger på hur du uppfattar dig själv och din livssituation. Det går inte att skylla på omgivningen och det är inte bara fel på arbetsplatsen som gör att du blir sjuk. Ska du hålla dig borta från ”väggen” får du se över hela livspusslet. Det är upp till dig att säga ”nej” och ”stopp”.

– Fast jag vet också hur svårt det kan vara.

Gun-Britts tips:

Så undviker du att bränna ut dig:

Redan där? Så blir du frisk:

Läs också:

Erika Scott