Jobbet Pengarna Bolånet
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2008-10-13
Så tacklar du oron
Börsen rasar.
Jobben försvinner.
Bankerna trillar omkull.
– Stressa inte upp dig i onödan. Fundera på om det finns skäl till oro, tipsar stresskonsulten Ingrid Björkegren.
Den senaste tidens turbulens tycker hon att man ska tackla med en nypa salt.
– Ta det lugnt. Avvakta och utgå från ditt eget läge – behöver jag egentligen oroa mig?
Medialarm kan lätt få tankarna att mala. En mental oro som sätter sig i kroppen. Det kan leda till sömnstörningar och i värsta fall till svårare sömnproblem.
Det bästa är att inte stressa upp sig i onödan.
– Fundera över om du har skäl att oroa dig. Är det så – gör en konkret handlingsplan och sök hjälp, tipsar Ingrid Björkegren.
Allmän oroskänsla
En mer allmän oroskänsla utan grund kan vara svårare att tackla – det finns inget egentligt problem att ta itu med.
– Stryp inflödet om du blir uppstressad av nyheterna, tipsar Ingrid Björkegren.
– Undvik tv, tidningar och radio. Bearbeta det du redan vet och fundera över hur sannolikt det egentligen är att du drabbas.
Jobba med positiva mot-tankar. Tänk på att vi trots allt bor i ett bra land med ett välutvecklat socialt system.
Blir ångesten så svår att det sätter sig på sömnen är det dags att söka hjälp.
– Sök hjälp i tid! Har du inte sovit normalt på veckor är det läge att få professionellt stöd, säger stresskonsulten Ingrid Björkegren.