Ät gärna choklad!

Experten: ”Förbud har bara motsatt effekt!”

Du kan visst äta choklad, även om du försöker tappa kilon. Det tycker Viktklubb.se:s motivationsexpert Eva Fjärstedt.

– Förbud har ofta motsatt effekt. Fortsätt gärna att äta choklad även om du vill gå ner några kilon, men ta kontroll över begäret.

Den sämsta du kan göra är att tänka ”Jag ska aldrig”. Det är dömt att misslyckas.

Då hamnar du lätt i ett ”allt- eller inget"-tänkande, där varje litet snedsteg blir en katastrof.

– Ge inte upp om du råkar äta för mycket någon gång. Tänk i stället ”det här var en gång, jag lär mig något av det och går vidare”, säger Eva Fjärstedt.

Fokusera också på allt du gör bra. Framstegen är ofta fler än bakslagen, men det glömmer vi lätt bort. En bra strategi är att tänka ”jag får om jag verkligen är sugen”. Det tar udden av begäret.

"Du bestämmer"

Det viktiga för ett sundare liv är att göra bättre val i sin vardag, på lång sikt. Lyckas du med det är inte en chokladbit då och då hela världen.

– Du kan till exempel bestämma att du ska äta en bit mörk choklad på fredagen, och att du ska njuta länge av just den biten. Då växer känslan att det är du som bestämmer och inte suget.

Så blir du fri

Motivationsexperten Eva Fjärstedts bästa tips:

Tänk inte: "aldrig mer får jag".

Tänk: "Jag får men jag har kontrollen och väljer när och vad."

Bestäm att du t ex ska unna dig en chokladbit på fredag. Njut av den

och ät inte mer än du bestämt dig för.

Tänk inte: "Allt eller inget".

Tänk "Den långsiktiga livsstilsförändringen är den som räknas och

jag har redan uppnått mycket."

Läs mer