Annons
LISTAN: Så vet du om du är beroende
Kanske har du nya träningsmål, ska bilda familj eller vill lägga dina pengar på annat. Anledningarna till att vilja sluta röka kan vara många. Det första steget i att sluta är så klart att bestämma sig – men också att identifiera sitt beroende. Här är listan som avslöjar hur beroende du är.
Till dagens första kaffe. Efter lunchen för att smälta maten. På festen tillsammans med ett och annat glas. För att lugna nerverna när chefen hetsar. Det finns många situationer och tillfällen som kan kicka igång röksuget.
Men längtan efter ett bloss bottnar inte nödvändigtvis bara i själva nikotinberoendet. Sociala sammanhang kan också få röksuget att tända till. Rökberoende kan, enligt 1177, delas in i kroppsligt, psykiskt, socialt och vanemässigt beroende. Det är inte heller helt ovanligt att personer har fler än ett beroendemönster.
Är du beroende?
Ett första steg till ett rökfritt liv kan vara att se över vilka situationer ditt röksug triggas, men också vad som menas med att vara beroende. Enligt Världshälsoorganisationen WHO är du beroende av nikotin om tre eller fler av dessa påståenden stämmer för dig.
- Du känner ett starkt sug efter att röka.
- Du har svårt att hålla konsumtionen på en låg nivå.
- Du får abstinens när du slutar röka, som att du blir irriterad, sugen, hungrig eller har svårt att koncentrera dig.
- Du röker eller snusar mer och mer allt eftersom tiden gå
- Du låter nikotinet bli viktigare än annat som du egentligen borde prioritera. Till exempel kanske du köper cigaretter och snus istället för saker som egentligen är viktigare.
- Du fortsätter trots att du vet att det är skadligt för kroppen
Lista: 1177.se
Snabb lindring
Nicotinell munspray erbjuder snabb hjälp när du behöver det. Vid två sprayningar lindrar den röksug redan efter 30 sekunder med en frisk smak av mint. Sprayen är liten och är lätt att ha med sig i fickan eller väskan, så att du kan hålla rök-och nikotinsuget i schack under dagen. En flaska Nicotinell munspray ersätter 150 cigaretter (vid en spray per dos). Nicotinell munspray lanserades under våren 2024.
Nicotinell
Nicotinell Mint (nikotin) 1 mg/spray munhålespray är ett receptfritt läkemedel vid rökavvänjning. Från 18 år. Gravida rökare rekommenderas att sluta röka helt utan nikotinersättning. Läs bipacksedeln noggrant. Haleon Denmark ApS, 020-10 05 79. Varumärken ägs av eller licensieras till Haleon. ©2024 Haleon- koncernen eller dess licensgivare. PM-SE-NICOT-24-00072