Så stöttar du bäst någon som försöker sluta röka

helskärm

Det är inte alltid lätt att stå vid sidan om och se på. Men att slänga sig med hurtfriska kommentarer och skräckexempel är sällan ett bra alternativ. Här är några råd att ha i bakhuvudet när någon i din närhet försöker fimpa för gott.

“Rökning dödar” är förmodligen ett av de vanligaste argumenten till varför någon borde sluta röka. Men trots att både skräckexempel och glättiga kommentarer ofta sägs med goda avsikter har de en förmåga att stjälpa mer än vad de hjälper. Enligt 1177 är också den viktigaste aspekten för att ett rökstopp ska lyckas den egna motivationen.

Det betyder däremot inte att du som närstående saknar betydelse. Genom att lyssna, visa intresse och finnas där kan du fortfarande vara ett stort – och viktigt – stöd för den som försöker fimpa för gott.

Här är några råd som kan vara till hjälp för dig som närstående

• För att ett rökstopp ska lyckas – både kortsiktigt och långsiktigt – behöver det komma från personen själv. Undvik därför påtryckande övertalningsförsök.
• Undvik glättiga och klämkäcka tillrop som “det är bara att bestämma sig”. Hota inte heller med dödsförsäkrande skräckexempel. Även om dessa kommer med goda avsikter brukar de nästan alltid motverka sitt syfte.
• Visa istället omtanke genom att vara intresserad. Ställ frågor om hur personen tänker sig att ett rökstopp skulle kunna se ut? Vilka farhågor har personen? Har personen försökt sluta röka förut? Vad var tuffast respektive lättast då?
• Det är svårt att gissa sig till vad någon annan behöver. Så känner du dig osäker på hur du bäst kan vara till hjälp – var inte rädd för att fråga personen i fråga.

Källa: Sluta-röka-linjen