Inredningen som tar sömnen till nästa nivå

En dålig natts sömn kan få den bästa ur balans. Men det är faktiskt inte bara sängen som avgör hur bra du sover. Oscar Wallman, sortimentsansvarig för sängar på IKEA, reder ut vad som kan hjälpa – eller stjälpa din skönhetssömn.

Lyxig hotellkänsla som uppmanar till frukost på sängen eller gott om utrymme för familjens alla medlemmar, stora som små? När det kommer till sovrummets hjärta, sängen, är det många saker att ta hänsyn till för att du ska få till den bästa sömnen.

– En viktig del i att hitta rätt säng, är att ta reda på hur du egentligen sover. Ligger du för det mesta på sidan eller mage? Eller sover du kanske helst på rygg? Delar du säng med någon eller sover du ensam? Om du är varm eller sval av dig spelar också roll när du väljer vilket innehåll din madrass ska ha, säger Oscar Wallman, sortimentsansvarig för sängar på IKEA.

Valet av säng är givetvis A och O. Men sovrummets övriga delar är faktiskt minst lika viktiga.

– Att skapa rätt känsla i sovrummet handlar inte bara om att ha en bekväm säng, utan också om att till exempel ha rätt typ av mörkläggning och belysning. Vilka sängkläder du väljer spelar också stor roll för rummets utseende – och så klart för hur du upplever din nattsömn, säger Oscar Wallman.

Sex saker som kan hjälpa – eller stjälpa din sömn

1. KOMFORT

Sängen är med all säkerhet den möbel du spenderar flest av dygnets 24 timmar i. Av den anledningen är det också värt att lägga lite extra möda på att hitta en säng och madrass som passar just dig.

Klicka på droppen för att se produkten i bilden.

✦ KLUBBSPORRE ergonomisk kudde 549:-

– Din vikt är en viktig faktor att väga in när du väljer madrass eftersom den avgör hur fast din madrass ska vara. Bokar du tid i någon av våra sovstudios på IKEA får du hjälp av våra sömnexperter som guidar dig rätt. Du kan även träffa våra sömnexperter online eller använda vår Komfortguide som utifrån din sömnprofil ger dig rekommendationer på bästa madrass, kudde och täcke. Rätt typ av kudde påverkar också din totala komfort i stor utsträckning. Valet av kudde är väldigt personligt. Din kudde ska inte bara passa din smak, utan även din sovställning.

2. MÖRKLÄGG

Mörkläggande gardiner och rullgardiner kan göra stor skillnad i fråga om att blockera såväl dagsljus som starka gatlyktor. Det är inte heller någon hemlighet att ljuset från våra skärmar och telefoner inte gynnar vår sömn. Mjuka ljuskällor på morgonkvisten kan däremot ge en bättre start på dagen.

Klicka på dropparna för att se produkterna i bilden.

✦ PRAKTLYSNING plisségardin med fjärrkontroll, 140 cm 2095:- ✦ SANDSVINGEL gardinpar, grå 399:- ✦ SILVERTISTEL dubbelt påslakanset 399:-

– Nu framåt våren och försommaren blir det allt ljusare. För att få till den bästa sömnen kan det vara bra att addera mörkläggningsgardiner för att stänga ute ljuset. Genom att koppla samman smarta lampor, högtalare och rullgardiner med en timer kan du få ett mycket mjukare och trevligare uppvaknande. Du kan exempelvis välja att rullgardinerna långsamt ska åka upp vid en viss tid samtidigt som en varm ljuskälla varsamt lyser upp rummet, lite som en andra soluppgång.

3. LJUD

Inred ditt sovrum med tjocka gardiner, mattor och generöst med kuddar för att på så sätt dämpa ljudet och störande vibrationer.

– Det är viktigt att ha det tyst omkring sig när man sover, även här gör textilier en stor nytta då mattor och gardiner hjälper till att reglera såväl ljudet som temperaturen i sovrummet.

4. TEMPERATUR

Varmt eller kallt? En bra tumregel är att försöka hålla sig till en temperatur på mellan 13 och 20 grader i sovrummet. Din egen kroppstemperatur spelar förstås också in.

Klicka på dropparna för att se produkterna i bilden.

✦ KRÅKRISMOTT påslakanset 199:- ✦ HORNVALL pläd 149:-

– Materialen är särskilt viktiga när det gäller det vi har närmast huden, som sängkläderna till exempel. Om du blir varm när du sover är påslakan i naturliga fibrer som linne, lyocell och bomull populära alternativ. Det kan också vara bra att byta ut ditt täcke mot ett svalare.

5. FRISK LUFT

Friskare luft ger bättre sömn. Inred därför ditt sovrum med levande växter och kanske en luftrenare som hjälper till att rena luften från damm, pollen och andra orenheter.

Klicka på droppen för att se produkten i bilden.

✦ STARKVIND luftrenare 1495:-

– Se över så att du har rätt ventilation i ditt sovrum och vädra gärna några minuter innan du går och lägger dig.Vi har även en mängd olika luftrenare som hjälper till att rena luften från pollen och damm.

6. FÄRG

Rosa drömmar och blåa sovrumsväggar. Färgvalen i våra sovrum kan faktiskt påverka hur väl vi sover. Gult, blått och grönt är till exempel de mest avkopplande färgerna, medan lila ska vara det sämsta färgvalet om du vill sova gott.

– En dämpad blå, grön eller grå kulör kan ha en lugnande effekt och gör att du sover bättre.

Läs också:

Sluta leta, börja hitta – med smart förvaring