Så blir du mentalt stark!
Publicerad 2012-08-06
3 enkla steg
Alla kan träna mentalt – och det är både nyttigt och roligt! Kärnan är att lära sig styra sina tankar, bilder och känslor i en mer positiv riktning.
Här är mentala tränaren Michael Södermalms tre bästa tips.
1. Visualisera
Träna dagligen på att alltid föreställa dig det du vill ska hända. Se det du vill se, känn det du vill känna och hör det du vill höra. Tankar tänkta flera gånger tenderar att bli verklighet!
2. Positivt språk
Använd ett stärkande och positivt språkbruk. Träna dig på att intala dig själv att du kan, vågar och vill prova nya saker.
Undvik negationer. Hjärnan förstår inte ordet inte, men gör konkreta bilder av det som kommer efter det. Säg hellre ”jag är lugn, säker och trygg” än ”jag är inte stressad och osäker”.
3. Målbilder
Sätt upp tändande och inspirerande målbilder som ger dig ökad glädje, lust och energi i nuet. Fundera på vad du egentligen vill och våga tänja dina gränser. Du kan mer än du tror!
Nina Jakobson