Bra träning för unga!
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2011-02-21
Viktklubbs träningsexpert, lic. personliga tränaren Shirin Rågby Djavidi visar tillsammans med dottern Luna roliga hemmaövningar för barn och vuxna.
Träna så här
Träna gärna ihop 2–3 gånger i veckan á 15-30 minuter. Lägg upp det i cirkelträningsform där man kör varje övning i en minut.
Ni kan dela upp övningarna eller köra alla i ett samlat träningspass. Om man till exempel hoppar hopprep eller på en studsmatta kan ni lägga till ett par av övningarna och köra dessa i 10 minuter.
Tänk på:
Försök att få in rörelse och aktivitet som ett lustfyllt lekinslag hemma eller i organiserad form.
Det bästa man kan göra är att låta barnen prova på så många olika aktiviteter som möjligt (allt från fotboll till dans) och sen låta dem välja vad de tycker är roligt.
För fler träningsprogram – besök Viktklubb.se!
Shirin Rågby Djavidi