Allt om stavgång
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2007-01-12
Tekniken! Stavarna! Stretchen!
Att gå med stavar är både mer effekivt och mer skonsamt än en vanlig promenad.
– Stavgång ger mindre belastning på höfter, knän och fötter jämfört med att promenera utan stavar, därför är det en motionsform som passar överviktiga extra bra, säger Viktklubbs sjukgymnast Monica Mortimer.
– Som bonus förbättras konditionen snabbare också om du går med stavar.
Därför är stavgång bra träning
Så här får du rätt teknik:
Ställ in dina gångstavar rätt
För att du ska få ut mesta möjliga träning och för att du inte ska göra dig illa ska stavarna vara rätt inställda.
Det innebär ungefär:
Värm upp
Avsluta passet med att stretcha
Använd stavarna som stöd när du stretchar. Håll varje övning i minst 20 sekunder.
Hur ofta är lagom?
Sofia Gustafsson
