Planen: Spring hem VM-guldet
Publicerad 2015-03-06
”Sverige ska vara löpstarkaste laget”
Snabbast och bäst tränade av alla.
Det är den hemliga planen för Sverige.
– Vi ska vara VM:s löpstarkaste lag, säger landslagets fystränare Matti Demegård.
Uthållighet, snabbhet och styrka.
Det är faktorerna som ge minst medalj, helst guld, i VM.
Pia Sundhage och hennes medarbetare jobbar strategiskt med att få ett svenskt damlandslag som är mer vältränat än något varit tidigare genom åren.
– Jag är så nöjd med att se hur tjejerna orkar. Du ser en det på de sista löpduellerna i matchen, att tyskorna inte orkar på samma sätt som våra spelare, säger Pia Sundhage.
Sundhage: På rätt väg
Hon berättar för Sportbladet hur hon medvetet valt att satsa på ökad fysträning.
– Jag vet hur oerhört viktigt det är och det ger sådana resultat. Matchen mot Tyskland är ett kvitto på att vi är på rätt väg, säger Sundhage.
Damlandslaget assisterande tränare och fystränare Matti Demegård säger till Sportbladet att just fysiken högprioriteras för det svenska landslaget inför VM.
– Det här är en medveten strategi från vår sida. Den fysiska delen är en så oerhört tung komponent. Vår ambition är att vara det mest löpstarka laget i hela VM, säger Demegård.
Landslagsledningen har ändrat fysträningen på flera punkter.
–Vi själva kan inte bedriva uthållighetsträning eftersom vi träffar spelarna så lite. Den träningen måste ske i klubblagen. Det vi gör är att ta fram individuella program i samråd med spelare och klubbar, säger Demegård.
Kosten är viktig
Landslagsspelarna ökar därmed träningsdosen på hemmaplan, med extra träning.
– Vi bidrar med kunskap och program och dialog. Och när vi sen har landslagssamling trycker vi nu extra mycket på vikten av fysiken, säger Demegård.
Han säger att responsen från klubblagen varit mycket positiv.
– Det är ju en förutsättning. Vi har mötts av öppna armar och det har gett resultat.
Landslagsspelarna får program för extra uthållighetsträning, både med och utan boll, och mer styrketräning.
– Mycket av träningen handlar om intervaller. Vi har också tagit tag ännu mer tag i kosten. Hur spelarna äter är enormt viktigt för att de ska må bra och orka. Det har Pia tryckt mycket på, säger Demegård.
Arbetet har gett resultat och ska ge Sverige övertag i VM, inte minst i andra halvlek och matchernas slutskede.
– Segern mot Tyskland på att vi jobbar rätt. Vi har tre månader kvar att arbeta vidare på. Så när vi står där i VM ska vi vara starkast och snabbast och orka mest av alla, säger Demegård.
Så ska Sverige bli löpstarkast
Ända sen Pia Sundhage tog över har man ökat fokus på den fysiska biten
Assisterande tränare Demgård är också fystränare med all specialkunskap som krävs.
Målet är att Sverige ska vara VM i Kanadas mest löpstarka och uthålliga lag. Det ska ske genom det arbete som redan påbörjats:
Närmare samarbete med klubbarna så att spelarna kan träna mer fysik i sin vardag.
Spelarna har individuella program på det de själva vill samt behöver förbättra.
Intervallträning är hörnstenen.
Att landslaget och SOK kan bidra med stöd och specialkunskap, utöver personliga program.
Vid varje landslagssamling ges fysträningen mer utrymme och man pratar också mer med spelarna om vikten av den.
Fler regelbundna tester för att se var spelarna står fysiskt.
Utöver extraträningen får spelarna också hjälp att tänka mer på uthålligheten även i sin vardagliga träning. Hur de exemepelvis ska dra maximal fysisk nytta av varje övning, som smålagsspel, i sitt klubblag.
Mer explosivitetsträning, att träna snabbhet, utöver uthållighet.
Mer styrketräning. Vissa av spelarna behöver några fler kilo muskler men det måste alltid var en balans mellan muskler och snabbhet
Mer fokus på kosten, att man äter rätt och tillräckligt.