Sömnexperten larmar: Svenskar sover för lite
Publicerad 2011-05-09
Svenskarna måste bli bättre på att prioritera sömn.
Det menar sömnexperten och psykologen Thomas Tegenmark.
– Vid sidan om viktökning kan för lite sömn även orsaka ångest och depressioner, säger han till Aftonbladet.
Ny forskning från Uppsala universitet visar att för lite sömn gör dig fetare.
Men det är inte allt.
I samband med den här artikeln la Aftonbladet ut en fråga om hur mycket svenska folket sover. Över 60 procent svarade mindre än åtta timmar.
– Samtliga undersökningar den senaste tiden visar på samma tendens. Svenskarna sover för lite, säger Thomas Tegenmark, kbt-psykolog och klinikchef för WeMind.
”Måste prioritera”
Det, menar han, är oroande.
– Vi borde av hälsoskäl absolut bli bättre på att prioritera sömn.
Sömnbehovet är i genomsnitt mellan sju och en halv till åtta timmars sömn per natt. Att inte få den mängden sömn ger en massa negativa effekter.
– Du kan drabbas av dagtrötthet, det kan orsaka både trafikolyckor och arbetsplatsolyckor. Sover man för lite är man mer mottaglig för ångest, depressioner och stressrelaterade sjukdomar, säger han.
Fatta aktiva beslut
Och så var det ju det där med midjemåttet också.
– Absolut. Är du trött stoppar du lätt i dig mer socker och går upp i vikt.
Lösningen för att bli både smalare och piggare är enkel:
Gå och lägg dig.
– Det handlar om att fatta aktiva beslut. Antingen sitter du av slentrian kvar i soffan och tittar på något onödigt tv-program, eller så tänker du mer långsiktigt och går och lägger dig och mår bättre dagen efter, säger Thomas Tegenmark.