Unna dig i jul utan kalorier

Hitta inspiration till din guldkant

Julen är en tid när vi ”unnar oss”.

Oftast handlar det om godsaker.

Men det finns andra sätt att ”unna sig” - som inte ger extrakilon.

helskärm

Det är jul bara en gång om året - och då vill vi gärna unna oss något extra.

– Det är viktigt att fundera på om ordet "unna" verkligen behöver innebära något i matväg, säger Disa Åhman, dietist.

Tänk själv igenom vid vilka tillfällen under dagen eller under veckan eller under långhelgen som du brukar vilja unna dig någonting. Kanske är det vid eftermiddagsfikat? Eller när du har en ledig stund hemma och vill slappna av? Eller framför tv:n på kvällen?

Fundera sedan över vad som skulle kunna förgylla de här stunderna - utan att du stoppar någonting i munnen.

När du väl hittat dina guldkanter - njut fullt ut av dem. Förhoppningsvis kommer du att känna att du haft en väl så bra stund som om du hade ätit någonting gott - och då är du en bra bit på vägen mot en verklig livsstilsförändring.

Ett exempel kan vara att sätta av en stund till att bläddra i tidningar och planera vilka träningskläder du ska ”unna dig” nästa gång du uppnått ett mål för din träning.

– Det är jättekul att ha nya fina träningskläder - det kan faktiskt vara en riktig kick i träningen, tipsar Sara Nyberg, hälsocoach och personlig tränare.

Maria Wångersjö