Gott nytt nyårslöfte

– så håller du vad du lovar

Det är nytt år. Många är det som varje år avger ett nyårslöfte eller flera. Men risken finns att man ställer för höga krav. Viktklubbs träningsexpert Shirin Rågby Djavidi ger dig tipsen som hjälper dig att hålla löftet.

helskärm

Hur ofta sätter du upp massor med nyårslöften?

Det kan i alla fall vara ganska vanligt. Man håller dem en vecka eller max en månad, sen är man tillbaka i sin vanliga lunk igen. Att bryta gamla vanor är bland det svåraste som finns.

Några ganska vanliga nyårslöften brukar vara: jag ska börja träna mer. Jag ska träna som bara den och komma i form. Det här är sista året jag ska bada i vassen. Jag ska börja äta jättenyttigt och aldrig mer äta godis och kakor.

Hitta en balans

Så det är inte en tillfällighet att det är högsäsong på gymmen i januari och att alla stora kom-i-form kampanjer ligger precis efter nyår. Att börja träna mer är ett jättebra nyårslöfte, men risken finns att man går ut får hårt för att det sedan rinner ut i sanden. Det gäller att hitta en bra balans mellan att träna för mycket och träna för lite. Tanken är att det ska vara ett långsiktigt beslut och innefatta en livsstil som ska hålla livet ut. Därför kan det vara bra att skynda långsamt. Chansen att du håller ditt löfte är längre då.

Om vi tänker oss att just ditt nyårslöfte är att börja träna så är ett hett tips att redan nu börja skriva ner vad du vill ha ut av din träning.