Frukostätare går lättare ner i vikt

Ju mer du äter på morgonen desto mindre äter du under dagen

Försöker du gå ner i vikt? Då ska du se till att äta en ordentlig frukost. Studier har visat att ju mer man äter på morgonen desto mindre äter man sammanlagt under dagen.

Det första – och lättaste – steget när du vill börja leva ett hälsosammare liv är lätt som en plätt: Ät frukost! Frukostätare har en många fördelar jämfört med dem som nobbar morgonmålet, till exempel:

Ämnesomsättningen drar igång tidigare på morgonen och du hinner bränna maximalt med kalorier.

Frukostätare konsumerar färre antal kalorier sammanlagt under dagen.

Du får en ökad produktion av leptin som är det hormon som dämpar aptiten.

I en amerikansk studie har man kunnat se att de som äter tidig frukost äter färre kalorier sammanlagt under dagen. Forskare i Texas som studerat matdagböcker från 586 män och kvinnor kunde se att ju mer folk åt till frukost, ju färre kalorier åt de resten av dagen.

Så att ge dig själv en nyttig, väl sammansatt frukost kommer hålla dig ifrån jobbets godisautomat, göra dig smalare och din plånbok tjockare.

Källa: www.sparkpeople.com