Testa formen
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2006-02-07
Toppen eller botten?
Med Viktklubbs test vet du snart hur det är ställt med styrkan och konditionen.
Gör övningarna och jämför dina resultat med tabellen. Sätt gärna upp ett mål för hur stark du ska vara om en månad – utmana dig själv!
Armhävningstest
Standardposition (män)
Modifierad position (kvinnor)
Situps-test
(män och kvinnor)
Knäböjningstest
Män
Kvinnor
Konditionstest
Du behöver inte ens kliva ur sängen för att testa din kondition. Din vilopuls är nämligen ett bra mått på hur det står till med hjärtat.
Elitidrottare inom uthållighetssporter ligger ofta mellan 30-40 slag per minut i vilopuls
En normaltränad motionär kan ha omkring 50-60 slag per minut.
Nyfiken på Viktklubb?
Sveriges mest prisbelönta viktminskningstjänst på nätet.
Camillla Porsman
