” Hur många kilo kan man max gå ner i veckan?”

Fler frågor och svar om vikt i chatten med Rössner

Kan hela familjen äta samma? Kan hela familjen äta utifrån de råd jag får. Mina söner är 12 och 15. Även min man behöver gå ner i vikt så han åker väl lite snålskjuts på matförändringen? Något jag behöver tänka på?
Stephan Rössner säger: Nej, de yngre kan väl komplettera med en extra macka eller lite mer dessert. Kostvanorna DU har är ju i princip de som ALLA svenskar skulle ha- så det är väl bara bra att du börjar kröka i tid vad som krokigt ska bli... Gubben får åka snålskjuts!



Hur blir jag av med simringen? Hej Stefan. Jag har gått ner ca 10-12 kilo med hjälp av sunt förnuft. Dock har jag en enveten liten simring som jag gärna vill bli av med före sommaren. Vad har du får gott råd att ge? Oka intensiteten i träning/förbränning antar jag? Eller?
Stephan Rössner säger: Du har redan n u varit superduktig! Vet ej var du startade men 10-12 ner är alltid bra jobbat! Tycker inte du ska ändra nåt- bara fortsätta. Det kommer att gå långsammare - men gläd dig åt framgången. För visst märker du på kläder, rörlighet m m att 10 kg ner gjort bra nytta. Simringen får du ha som mera långsiktigt projekt.



Kan inte bli av med mitt choklad/sockerbehov vad jag än gör, blir galen! Jag är väl lite över normal vikt men märker att jag börjar lägga på på mig. Snälla skulle uppskatta din hjälp! måste bli av med det, orkar inte längre.
Stephan Rössner säger: Detta är knepigt. Är du tung nog att få läkemedel (BMI >35) med rabatt kan faktiskt Acomplia eller Reduktil hjälpa mot suget. Annars: inte pengar med på stan, ha fina knapergrönsaker klara i kylskåpet, gå omvägar kring kiosken etc. Och bjuda sig på en godisdag, så kan du kanske styra suget till bara en lagom dag!



Jag älskar Västerbottensost. Säg att det är lugnt!
Stephan Rössner säger: Allt är lugnt! Västerbotten är en rätt fet (och god!) ost. Det finns varken bra eller dålig mat, bara mycket eller lite. Lägg in din Västerbotten i din balansräkning!



Är det okej att träna dagen efter frossan? Om jag är bortbjuden och inte kan hålla mig inom mina 1300 kcal, går det bra att träna dagen efter eller måste man ha motionen samma dag för att det ska funka?
Stephan Rössner säger: Det är veckans samlade in- och ut-balans som avgör. Lägg in festen i kalkylen, bestäm om du ska äta mindre före festen. Om det är risk att du tappar kontroll på partyt, grunda med lite bra mat hemma, så överäter du inte i hungerpanik på festen. Sprid ut återhämtningen lagom över några dar efteråt, så märks det knappt att du stramat åt svångremmen.



Varför går jag inte ner i vikt? Jag har tränat nu i 8 veckor ca 5ggr veckan och ätit nyttigt, varför går jag inte ner i vikt? (är ej överviktig) Tacksam för svar!
Stephan Rössner säger: Det är kanske just för att Du är normalviktig som det inte händer nåt. Men vad vill du? Nu äter du bra, tränar fint, håller vikten. Vad vill du ha mera? Var stolt + nöjd!



Hur många kilo kan man max gå ner i veckan?
Stephan Rössner säger: Vid helsvält (som inte är nåt bra!) förlorar man första veckan 3-4 l vatten- men det är ju inte fett! Men du vill ju bli av med fettet! Tyngre går ner bättre än de som är lättare. Vi brukar tycka att 1/2- 1 kg per vecka är en bra takt. Drar du bort 600 kcal från vad du åt förut ger det ungefär sådan viktnedgång.



Tips om hur jag skall hålla disciplinen och motivationen? Jag unnar mig gärna ibland men ofta blir det tyvärr så att jag inte kan stoppa, jag börjar hetsäta mat som choklad. Det får mig att må väldigt dåligt och då fortsätter jag att äta ännu mer. En ond cirkel allt för ofta.
Stephan Rössner säger: Knepigt, se svar på chokladfråga ovan. Många har godis sug före mens- då vet man i alla fall när det är högrisk. Att inte ha riskmat hemma är en bra start. Maten flyger ju inte hem, det är ju vanligen vi själva, som skaffar in den.



Hej! Jag gick upp 7 kg på 7 veckor med en viss psykmedicin. Läkaren hävdade emellertid att ingen går upp av själva medicinen. Själv tycker jag att allt tyder på att min metabolism har rubbats. Vad är sant?
Stephan Rössner säger: Oklart, när man ej vet exakt vilken psykmedicin du fått. Men det är sant: Vissa psykmediciner ger betydande viktuppgång. Det bör psyk-doktor känna till. Ibland måste man ta sån medicin, ibland kan ,man byta sort, minska dos e d för att dämpa viktuppgången. Men detta ÄR ett problem och inte du som är viljeslö!



Stämmer det att om man har övervikt i släkten (far och bror) så är det svårare för mig också att gå ner och behålla den vikten?
Stephan Rössner säger: Ja- med två SMALA föräldrar är risken för ett barn att få vuxenfetma c:a 10%, Med två FETA föräldrar är risken 70%. Som vanligt: Det gäller att välja rätt föräldrar!



Jag kan vräka i mig även mörk choklad – medicinskt fel? De vanliga knepen funkar ej. Till exempel om man tar en bit mörk choklad så ska man känna sig nöjd efteråt. Jag äter lätt upp 2-3 kakor trots att den är mörk 80%-choklad. Kan jag ha ett medicinskt fel eller nåt?
Stephan Rössner säger: Du har säkert INGET medicinskt fel, men har otur med ett svårt sug. Detta har vi avhandlat i föregående frågor- kolla dem! Livet ärt tyvärr inte rättvist!



Kvinna 65 år lång 1.65. Vad skall jag väga ?
Stephan Rössner säger: Ett BMI omkring t ex normala 24 (lite beroende på ålder) ger dig en vikt på 65 kg. Några kg upp eller ner är bra läge!



Jag undrar om det är möjligt att gå ner i vikt av att inte äta vissa saker Jag klarar inte GI-metoder och sånt, för mycket hålla reda på, vill bara ha enkla knep.
Stephan Rössner säger: Men visst är VIKTKLUBB då en jättebra hjälp. Du behöver ju bara kolla vilka grejer som fungerar för dig! GI är ett onödigt sätt att krånglig till saker. Fiberrikt och fettfattigt räcker!

Läs mer: