Sov dig smal

Ny studie visar att du faktiskt kan sova dig till plattare mage.

helskärm

Det är Sveriges Televisions Vetenskapsnyheter som rapporterar om studien som publicerades i Annals of Internal Medicine. Totalt deltog tio överviktiga personer som fått i uppgift att banta under två olika tidsperioder. Det började med att deltagarna fick sova i drygt åtta timmar var, medan de i den andra perioden endast tilläts sova drygt fem timmar per natt.

Påverkar kroppens fett

Resultatet visar att sömnen påverkar hur kroppen hanterar kroppsfettet. Så för att verkligen lyckas med sin viktnedgång gäller det att sova gott och mycket. För lite sömn gör att du förlorar mindre fett än den som sover tillräckligt mycket.

Minskade 2,7 kilo

Studien visar även att försökspersonerna gick ner ungefär lika mycket under båda perioderna, vilket i genomsnitt var 2,7 kilo var. Men med en stor och väsentlig skillnad i hur mycket fett som kroppen gjorde sig av med. När deltagarna sov längre, var hälften av det kroppen minskade på fett, medan det endast var en fjärdedels fett som försvann då de sov i dryga fem timmar. Förutom fett var det proteiner som försvann.

– Att skära ner på sömnen är att sätta käppar i hjulet för den som har mål att förlora fett, säger en av forskarna bakom studien Plamen Penev, vid universitetet i Chicago.






Källa: Netdoktor.se