Förläng livet!
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2009-01-27
Ett rum med utsikt och bra sex gör susen för ett längre liv.
Att rökning förkortar livet, det vet vi vid det här laget. Men vad kan vi göra för att plussa på några livsår, är det bara träning och bra kost som gäller?
Kolla in vår lista över saker som antingen förkortar eller förlänger ditt liv. Plussa på eller subtrahera utefter rekommendationerna. Utgå från en medelålder på 70 år.
Ett rum med utsikt + 2 år
Sjukhuspatienter som får ett rum med trevlig utsikt återhämtar sig snabbare efter en operation, än de som stirrar ut på en tegelvägg. Utsikten kan ge ditt humör ett lyft, minska stress och göra dig mer optimistisk.
Om du har en trist utsikt och inte kan göra så mycket åt saken - omge dig själv med foton från dina favoritplatser.
Mycket småplock i rummet – 1 år
Det är ingen hemlighet att många känner sig stressade, eller till och med deprimerade, omgivna av kaos.
En drös av materiella ting kan höja både puls och blodtryck till illavarslande höjder! Rensa bort det som är onödigt i ditt liv.
Husdjur +2 år
Djurägare tycks uppsöka läkare mycket sällan och löper en mindre risk för att drabbas av depression. Att röra vid, eller att bara vara nära ett husdjur, kan också sänka både puls och blodtryck.
Bra sex + 4 år
Sex är bra för dig, ingen tvekan om saken. Män som har regelbundna orgasmer (minst två i veckan) löper en halverad risk att dö i förtid, framförallt vad gäller hjärtsjukdomar. De löper också en mindre risk för att utveckla prostatacancer.
Andra studier visar att kvinnor som inte har ett givande sexliv på grund av att deras partner når utlösning för tidigt, löper en större risk att få en hjärtattack.
Oväsen – 1 år
En lång tids utsättning för trafikljud är orsaken för hela tre procent av alla dödsfall som följer av en hjärtinfarkt. Oväsen försätter dig i ett stressat tillstånd. Kroppen reagerar på ljud även när du sover och pumpar ut stresshormoner. Dessa kan påverka både hjärta och blodkärl, vilket kan leda till högt blodtryck, hjärtattack och slaganfall.
Att vara kvinna + 10 år
Kvinnor lever generellt längre än män, i nästan alla länder. Det manliga hormonet testostron förknippas med aggressivt och tävlingsinriktat beteende, vilket leder till en högre dödlighet på grund av våld, olyckor och risktagande.
Giftermål + 7 år
Gifta par lever generellt längre än frånskilda eller icke gifta. Amerikansk forskning visar att någon som aldrig gifter sig löper en två tredjedelar så stor risk att dö tidigare.
De som är lycklig gifta löper mindre risk att ha finansiella problem eller svårigheter med hälsan, än de som inte är gifta. När sjukdom väl slår till kan ett äktenskap snabba på läkningen och återhämtningen. Gifta par har, enligt statistiken, högre överlevnadssiffror inom vissa cancertyper.
Skilsmässa - 3 år
Forskning pekar på att det är fler frånskilda, än gifta, som dör till följd av en hjärtsjukdom. De löper också större risk att råka ut för cancer eller högt blodtryck.
Men – allt är inte nattsvart. I olyckliga äktenskap kan en skilsmässa föra med sig en reducering av stress och ge upphov till bättre hälsa.
Dålig hållning - 2 år
En dålig hållning sliter ut muskler och ligament. Det kan även påverka inre organs effektivitet.
Dålig hållning kan leda till skador och försämrad hälsa i stort. Äldre människor med puckelrygg löper större risk att dö tidigare.
Vara lycklig + 9 år
Forskning visar att optimistiska människor tenderar leva mer hälsosamt än de som är mer pessimistiska. Detta gäller framförallt träning och sociala aktiviteter. En positiv inställning tycks också ge en snabbare återhämtning efter sjukdom eller skada.
Många studier tyder på att glädje ger immunsystemet en boost, genom att antalet celler som attackerar virus och bakterier ökar.
Dåligt självförtroende – 4 år
Människor med bra självförtroende värderar sig själva och sin hälsa väl. De tenderar också att vara lyckligare än personer med lågt självförtroende.
En studie visar att ju högre självförtroende, desto gladare är man.
Dålig sömn – 5 år
Dålig sömn höjer halterna av stresshormon och även blodtryck.
Sömnbrist kan dessutom göra hjärnan sömnig och du får svårt att hänga med i jobb eller skola. 7 timmars sömn rekommenderas.
Tro + 7 år
Fler än 1000 undersökningar bevisar att det finns en koppling mellan tro och ett långt liv.
Forskare, vid University of Iowa, såg i en undersökning att de som deltar i religiösa sammankomster minst en gång i veckan, har 35 procent så stor chans att leva längre, än de som aldrig besöker en plats av religiös betydelse.
Att vara aktiv inom en religiös grupp ger också positiva effekter på immunsystemet.
(Källa: Daily Mail och ”The Long Life Equation: 100 Factors That Can Add Or Subtract Years From Your Life, av Dr Trisha Macnair, publicerad av New Holland)